医疗健康 别带手机进去了!上大号超过15分钟,并不健康

别带手机进去了!上大号超过15分钟,并不健康


图片来源 : shutterstock

Q.上大号的时间,正常应该要多久?

A.大便时间不要拖太久,最好在10~15分钟以内,匹兹堡大学肠胃、肝脏暨营养部门的精神科医师索克森(Gregory Thorkelson)说。

就像卧室就是拿来睡觉、做爱做的事,厕所也应该只用来大、小号。很多人喜欢在厕所里看报纸、看书、滑手机,这些都对你的肠道健康有害。

当你有便意时再去,上完就出来。

索克森解释,肠子藉由规律的收缩,将粪便慢慢推移到肛门口,这个蠕动的动作会让你产生便意;当你的粪便推挤到直肠时,你就会感觉到「大便要出来了」。

但如果你没有及时去厕所,肠子就会逆蠕动(reverse peristalsis),粪便会缩回到肠子里。下次你再要大便时,可能就得更用力。「大肠会再次吸收缩回去的粪便里的水分,而使大便更硬,导致便秘,」索克森补充说明。

而边上厕所边看书,或滑手机会导致两种情形,一种是让你的便意全消;下次要再大便时会更辛苦。另一种是,你在没有便意时去蹲厕所,你可能得多使点力才能把肠子里的粪便推挤出来;这个动作容易挤压到肛门口的血管,进而肿胀、疼痛,甚至出血,而形成痔疮。同样也很辛苦。

所以如果进厕所时,发现没有便意,就离开厕所,等下次有便意时再去上;有时可能要几小时之後。

如果你没有一边滑手机一边上厕所,但每次上厕所仍旧得花超过15分钟的话,这可能是个警讯。

最单纯的状况是,你的压力太大,以致於肠道蠕动变慢,粪便难出来。而且,通常越紧绷,就越大不出来。

或者是,你便秘了。这时,需要多吃高纤食物,帮助排便顺畅。你也可以向医生询问是否可以开软便剂。

还有一个方式,喝点咖啡,或许会有帮助。咖啡有助刺激肠道肌肉收缩,产生通便作用,而且,早上饮用效果特别显着,其他时间喝咖啡则对帮助排便效果不大。 

免责声明 易八达刊载此文不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息供海内外华人参考,也不构成任何投资或其他建议。本网站有部分文章是由网友自由上传,对于此类文章本站仅提供交流平台,不为其版权负责;如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章,请及时与我们联络,我们会及时删除或更新作者。

您需要登录后才可以发布评论 登录 | 会员注册
最新评论
    Real Time Analytics
    Real Time Analytics